2025年03月30日
来年度の生活改善目標
夜不安で(または怒りでまたは悲しみで)眠れないとかありますかね。私は眠くならないと布団に入らないのでそれはないです。やっと眠くなったー😆と喜んで布団に入りますねいつも。
ToDoListの期限を23:59にしてましたが、今夜から23時にしてみます。23時より後は寝支度モードへ…って書いてる先から無理だなぁと😅できるならもうやってるわ。
あとも1つ、食事を19時までに終わらせることを目指してみます。これは私の美容と健康のバイブルに書いてあるんですがだいたい0時過ぎないと寝に行かない私にできる訳がないと思ってましたのよ。逆算して基本的に18時までに帰宅することも目指してみます。
3月30日(日)の予定と実績
🐾特になし
🐾----------------------衣食住・断捨離
🐾作りおき⭕
🐾食材カット⭕
🐾エクササイズ室直置き5分片づけ⭕
🐾ダイニング直置き5分片づけ⭕
🐾フローリングワイパー5分⭕
🐾朝の薬⭕
🐾夜の薬⭕
🐾----------------------運動
🐾R体操⭕(ら)
🐾肩甲骨尻トレ5セット➕1セット⭕
🐾太ももトレ⭕
🐾つま先トレ⭕
🐾ベーシック2種目⭕
🐾ベーシックR(アームモーション)⭕
🐾スタンダードポスチャー5セット⭕
🐾ビデオ⭕(1/26トライアル)
🐾----------------------語学
🐾ポルトガル語R15分⭕
🐾------------
🐾スペイン語R15分(一昨日の聴き逃し)❌
🐾------------
🐾スペイン語R15分(木曜日の聴き逃し)❌
🐾------------
🐾フランス語T5分⭕
🐾スペイン語T5分⭕
🐾イタリア語T5分⭕
🐾ドイツ語T5分⭕
🐾ポルトガル語T5分⭕
🐾----------------------読書
🐾枕草子⭕(222祭のかへさ)
🐾--------------------買うもの・入金・出金・振込
今日の出費
1,401円/293,099円/646,841円
(うちダンス0円/102,000円/116,500円)
チャージ0円/86,000円/254,000円
消灯1:37(12.2℃60%)
起床8:03(12.6℃63%)
(第1食前)
ウエスト62∼70
体重50.1
体脂肪24.8
親宅では銭湯通いで外出がない日でも銭湯まで20分弱、銭湯からモールまで20分弱、モールからうちまで20分弱歩いていたの。銭湯では入浴前後で400グラム減ってたのよ。親宅に引っ越したら外出がない日は本当にしない。これじゃいかんと駅前にどうでもいいもの買いに行っても往復20分。入浴前後で多くて200グラムしか減らない。つくづく思うわ、親宅では不便だけどよく歩いて太らない生活だったのよ。
あと中間スタジオに行かなくなった時期ともかぶる。中間スタジオは遠いし駅からも十分近く歩くし(私は最寄り駅を使わないので)半日つぶれるから今は近いスタジオしか行ってなくて本当に楽になったんだけど、あれだけ歩くのは代謝にはよかったのよねきっと。
菓子さんが痩せるために水泳始めた、ダンスのためにピラティス始めたって言ってるらしいけど(私はあまり話さない)まずどこへ行くにも車ってのやめて歩いた方がいいと思う。ピラティスもいいけどうちでエクササイズできるし本当はそれで充分なのよ。パーティでジムとか行ってるの❔と聞かれたことを前に書いたがそれ系に行ってない私に限って行ってるように見えるのが何よりの証拠。私だって太れない体質というのではない。アラ40で61キロ台出してるんだから。
歩かない人の歩かなさは異常。レッスンとレッスンの間に皆さんは近くのマックに行くんだけど私は行かなくてどこに行ってたの❔と聞かれて図書館と言うとえ…遠いのに…もうぶったまげ。5分かかりませんがな。てか50、60過ぎてマックとか美味しいの❔皆さん若いなーと思うわ。
(風呂前)
ウエスト63-72
体重50.4
体脂肪23.3
(風呂後)
ウエスト63-71
体重50.4
体脂肪22.1
3000日まであと840日
🐾
🐾
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ToDoListの期限を23:59にしてましたが、今夜から23時にしてみます。23時より後は寝支度モードへ…って書いてる先から無理だなぁと😅できるならもうやってるわ。
あとも1つ、食事を19時までに終わらせることを目指してみます。これは私の美容と健康のバイブルに書いてあるんですがだいたい0時過ぎないと寝に行かない私にできる訳がないと思ってましたのよ。逆算して基本的に18時までに帰宅することも目指してみます。
3月30日(日)の予定と実績
🐾特になし
🐾----------------------衣食住・断捨離
🐾作りおき⭕
🐾食材カット⭕
🐾エクササイズ室直置き5分片づけ⭕
🐾ダイニング直置き5分片づけ⭕
🐾フローリングワイパー5分⭕
🐾朝の薬⭕
🐾夜の薬⭕
🐾----------------------運動
🐾R体操⭕(ら)
🐾肩甲骨尻トレ5セット➕1セット⭕
🐾太ももトレ⭕
🐾つま先トレ⭕
🐾ベーシック2種目⭕
🐾ベーシックR(アームモーション)⭕
🐾スタンダードポスチャー5セット⭕
🐾ビデオ⭕(1/26トライアル)
🐾----------------------語学
🐾ポルトガル語R15分⭕
🐾------------
🐾スペイン語R15分(一昨日の聴き逃し)❌
🐾------------
🐾スペイン語R15分(木曜日の聴き逃し)❌
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🐾フランス語T5分⭕
🐾スペイン語T5分⭕
🐾イタリア語T5分⭕
🐾ドイツ語T5分⭕
🐾ポルトガル語T5分⭕
🐾----------------------読書
🐾枕草子⭕(222祭のかへさ)
🐾--------------------買うもの・入金・出金・振込
今日の出費
1,401円/293,099円/646,841円
(うちダンス0円/102,000円/116,500円)
チャージ0円/86,000円/254,000円
消灯1:37(12.2℃60%)
起床8:03(12.6℃63%)
(第1食前)
ウエスト62∼70
体重50.1
体脂肪24.8
親宅では銭湯通いで外出がない日でも銭湯まで20分弱、銭湯からモールまで20分弱、モールからうちまで20分弱歩いていたの。銭湯では入浴前後で400グラム減ってたのよ。親宅に引っ越したら外出がない日は本当にしない。これじゃいかんと駅前にどうでもいいもの買いに行っても往復20分。入浴前後で多くて200グラムしか減らない。つくづく思うわ、親宅では不便だけどよく歩いて太らない生活だったのよ。
あと中間スタジオに行かなくなった時期ともかぶる。中間スタジオは遠いし駅からも十分近く歩くし(私は最寄り駅を使わないので)半日つぶれるから今は近いスタジオしか行ってなくて本当に楽になったんだけど、あれだけ歩くのは代謝にはよかったのよねきっと。
菓子さんが痩せるために水泳始めた、ダンスのためにピラティス始めたって言ってるらしいけど(私はあまり話さない)まずどこへ行くにも車ってのやめて歩いた方がいいと思う。ピラティスもいいけどうちでエクササイズできるし本当はそれで充分なのよ。パーティでジムとか行ってるの❔と聞かれたことを前に書いたがそれ系に行ってない私に限って行ってるように見えるのが何よりの証拠。私だって太れない体質というのではない。アラ40で61キロ台出してるんだから。
歩かない人の歩かなさは異常。レッスンとレッスンの間に皆さんは近くのマックに行くんだけど私は行かなくてどこに行ってたの❔と聞かれて図書館と言うとえ…遠いのに…もうぶったまげ。5分かかりませんがな。てか50、60過ぎてマックとか美味しいの❔皆さん若いなーと思うわ。
(風呂前)
ウエスト63-72
体重50.4
体脂肪23.3
(風呂後)
ウエスト63-71
体重50.4
体脂肪22.1
3000日まであと840日
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heavenlybodies2020 at 23:59│Comments(0)│2025年日曜日
